Jeju cierpię chyba na jakąś jesienną depresję kompletnie nic mi się nie chce, też tak macie?
Dziś będzie trochę niekosmetycznie;)
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, więc powinno być pożywne i zdrowe a cóż jest zdrowszego od owsianki;) W rankingu najzdrowszych potraw na świecie owsianka zajmuje 3 miejsce za owocami palmy acai i czosnkiem.
Oto moje ulubione połączenie a jednocześnie dzisiejsze śniadanie owsianka z rodzynkami i bananami:
Co kryją w sobie płatki owsiane:
- zawierają bardzo dużo błonnika rozpuszczalnego (beta-glutanu) który osłania przewód pokarmowy, wspomaga pracę układu odpornościowego i jelita grubego
- są źródłem: witamin, magnezu, błonnika, NNKT, lekkostrawnego białka, skrobi
- w składzie płatków owsianych znajdują się substancje antydepresyjne i poprawiające nastrój (coś dla mnie)
- kwas oleinowy który chroni przed nowotworami
Dlaczego owsianka jest taka zdrowa:
- dostarcza mnóstwa składników odżywczych przy czym ma mało kalorii
- likwiduje uczucie głodu dzięki zawartości błonnika który szczelnie wypełnia przewód pokarmowy
- zwalnia opróżnianie żołądka dzięki czemu długo długo odczuwamy sytość
- korzystnie wpływa na trawienie, usprawnia przemianę materii dzięki czemu pomaga oczyścić organizm z toksyn
Owsianka jest pyszna i można ją jeść z przeróżnymi dodatkami (owoce
świeże i suszone, przeróżne orzechy, pestki słonecznika, dyni czy nawet
siemię lniane, przyprawy jak kakao, cynamon) dzięki czemu szybko nam się
nie znudzi, jej przygotowanie zajmuje kilka minut.
Namówiłam Was na owsiankę?
Do następnego posta
Pozdrawiam:)
uwielbiam owsiankę :) najczęściej dodaję do niej suszone śliwki
OdpowiedzUsuńZjadłabym suszonych śliwek mniam;)
UsuńA wiesz co ja najbardziej lubię? Owoc granatu zmieszany z jogurtem naturalnym i otrębami. Pycha. Mogłabym to jeść codziennie.
OdpowiedzUsuńNigdy nie jadłam jeszcze granatu ;)
UsuńJak to pysznie wygląda ;DD
OdpowiedzUsuńI jest pyszne:)
UsuńUwielbiam owsiankę, a tak rzadko ją jem... Muszę to zmienić!
OdpowiedzUsuńPopieram:)
Usuńczęsto wybieram owsiankę na śniadanie :)
OdpowiedzUsuńNa śniadanie jest idealna:)
Usuńuwielbiam takie śniadania! powiem więcej, jutro takie sobie zrobię, a co :) / http://murphose.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńnie jadłam jeszcze owsianki z bananami, ale wygląda bardzo apetycznie ;) pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńZ bananami jest super:)
UsuńWygląda smakowicie, ale nie lubię owsianki :)
OdpowiedzUsuńZawsze można upiec ciastka owsiane :)
UsuńTeż często jadam owsiankę ale zwykle na kolację.
OdpowiedzUsuńJa jestem przyzwyczajona jeść na śniadanie:)
Usuńpysznie wygląda:>
OdpowiedzUsuńI tak samo smakuje:)
UsuńMnie nie trzeba namawiać. Od lat jemy owsiankę na śniadanie kilka razy w tygodniu. A to z bananem, a to z jabłkiem, kokosem, mango, lnem, orzechami, olejem sezamowym i miodem (smakuje jak chałwa), z pestkami, rodzynkami, żurawiną, gotowaną, smażoną i na surowo.... :D
OdpowiedzUsuńUwielbiam tą różnorodność można do niej dodać wszystko:D
UsuńUuuwielbiam! Taka z miodem, rodzynkami i bananem to najlepsze śniadanie świata :)
OdpowiedzUsuńPewnie a szczególnie jesienią czy zimą ;)
Usuńjak byłam na diecie to prawie codziennie na śniadanie jadłam owsiankę :)
OdpowiedzUsuńPewnie owsianka polecana jest podczas odchudzania:)
UsuńUwielbiam owsiankę ale nie próbowałam jej jeszcze z bananami :))
OdpowiedzUsuńw wolnej chwili zapraszam do mnie na news :*
Z bananem jest najlepsza :D
UsuńOch jak ja nienawidzę owsianki od dziecka mam do niej uraz :P
OdpowiedzUsuńMnie na szczęście jak byłam dzieckiem nie karmili owsianką to na starość się przekonałam:)
Usuńlubię owsiankę i nie jest mi na szczęście straszna :)
OdpowiedzUsuńNoorma, niebawem zapomnę jak mam na imię przez to moje lenistwo. A tak na serio tone w kubkach z kakao, opatulona kocem i z przerażeniem odświeżam prognozę pogody w telefonie. Projekty, na które miałam tydzień robię dziś na hura i zbytnio nie pociesza mnie budzik nastawiony na 6:30 w sobotni poranek... Nie jesteś sama:D
OdpowiedzUsuńO 6:30 współczuję nie dałabym rady wstać tak wcześnie:(
Usuńtępię zdrowe jedzenie. :D a tak na serio - szczerze mówiąc nigdy nie jadłam owsianki i mam opory, ale raz się żyje, muszę spróbować. płatki owsiane kupi się w markecie?
OdpowiedzUsuńPewnie a nóż zasmakuję Ci tak jak mi :) Tylko w Biedronce nie widziałam a tak to w każdym innym sklepie można kupić:)
UsuńJa uwielbiam owsiankę więc mnie namawiać nie musisz:)
OdpowiedzUsuń:D
UsuńMnie zdecydowanie namówiłaś, ale tylko na taką jak ta Twoja! Nawet nie wiedziałam, że jest ranking najzdrowszych potraw :)
OdpowiedzUsuńJa tez nie miałam do tej pory pojęcia :)
UsuńDla mnie niestety niejadalne :P
OdpowiedzUsuńZawsze płatki owsiane można zjeść z jogurtem albo upiec z nich ciastka:)
UsuńMimo, ze wygląda pysznie i tak mnie nie namówiłaś :P
OdpowiedzUsuńO Ty Ty:P
UsuńZdjęcie zachwycające, jednak sama myśl zjedzenia owsianki...nie do przeskoczenia przeze mnie:)
OdpowiedzUsuńJa pierwszy raz owsiankę zjadłam kilka lat temu zawsze wcześniej myślałam że jest niedobra, ale zasmakowała mi bardzo;)
Usuńlubię :) choć rzadko jem
OdpowiedzUsuńJa jak zacznę to jem codziennie a czasem zdarzają mi się dłuższe przerwy, ale moja przemiana materii potrzebuje owsianki ;)
UsuńKiedyś prawie codziennie jadłam owsiankę a teraz raz na jakiś czas :)
OdpowiedzUsuńpyszna jest z bananem , truskawkami albo suszonymi owocami.
Dobrze nawet od czasu do czasu zjeść coś zdrowego;)
UsuńNigdy nie dane mi było jeść owsianki, ale Twoje zdjęcie jest tak zachęcające, że chyba się skuszę na mój "pierwszy raz" :)
OdpowiedzUsuńPolecam;)
Usuńkocham owsiankę ♥
OdpowiedzUsuń:)
UsuńAle mi narobiłaś apetytu. ;)
OdpowiedzUsuń:D
UsuńDepresję to ja mam ostatnio bez endu - ciemno, szaro, buro, pada, bosze! Kiedy to się skończy? A, dopiero się zaczęło :( Hmm, mam 27 lat i nigdy nie miałam owsianki w pysku...
OdpowiedzUsuńNienawidzę tej jesiennej szarości i deszczu:( Ja dopiero kilka lat temu pierwszy raz jadłam owsiankę warto spróbować;)
Usuńmoje codzienne śniadanie :) z jabłkiem, bananem, dżemem, jogurtem... owsianka rządzi :)
OdpowiedzUsuńOoo z jogurtem bym zjadła ale nie mam jogurtu;)
Usuńpodziel się. :)
OdpowiedzUsuńChętnie zapraszam z rana na owsiankę:)
UsuńBardzo zdrowo ja jadam z jabłkiem i cynamonem czasem jeszcze migdały dodaję pycha
OdpowiedzUsuńZ jabłkiem jeszcze nie próbowałam;)
UsuńOmnomnomnom :D. Ja dzisiaj miałam ochotę na płatki z mlekiem. A co do niechcenia, mam to samo. Nic się nie chcę, a tyle do roboty :/.
OdpowiedzUsuńNajgorzej że właśnie tyle do zrobienia a czas leci tak szybko;(
Usuńlubię owsiankę, lubię :D
OdpowiedzUsuńBardzo lubię owsiankę :)
OdpowiedzUsuńja rownież uwielbiam owsiankę:)) zwłaszcza z owocami:)
OdpowiedzUsuńUwielbiam owsiankę;)
OdpowiedzUsuńNiestety, owsianki nie jadam :-) Nie mniej jednak wygląda apetycznie :-)
OdpowiedzUsuńMniam mniam. Ja uwielbiam jogurt z płatkami owsianymi, bananem i rodzynkami.
OdpowiedzUsuńNigdy nie jadłam owsianki, ale Twoja wygląda bardzo zachęcająco.
OdpowiedzUsuńJak patrzę po wizażu i blogach to mam wrażenie, że chyba tylko ja się nie umiem owsianką najeść na dłużej niż godzinę :P
OdpowiedzUsuńmniam, wygląda smakowicie :> muszę sobie kupić płatki, dawno nie jadłam owsianki :>
OdpowiedzUsuńWygląda bardzo smacznie :)
OdpowiedzUsuńJa jem płatki owsiane bez gotowania z jogurtem, ziarnami i owocem - bardzo sycące i smaczne:)
Wygląda smacznie. : )
OdpowiedzUsuń