Śniadanie idealne czyli owsianka

Hej:)
Jeju  cierpię chyba na jakąś jesienną depresję kompletnie nic mi się nie chce, też tak macie?
Dziś będzie trochę niekosmetycznie;)
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, więc powinno być pożywne i zdrowe a cóż jest zdrowszego od owsianki;) W rankingu najzdrowszych potraw na świecie owsianka zajmuje 3 miejsce za owocami palmy acai i czosnkiem.

Oto moje ulubione połączenie a jednocześnie dzisiejsze śniadanie owsianka z rodzynkami i bananami:

Co kryją w sobie płatki owsiane:
- zawierają bardzo dużo błonnika rozpuszczalnego (beta-glutanu) który osłania przewód pokarmowy, wspomaga pracę układu odpornościowego i jelita grubego
- są źródłem: witamin,  magnezu, błonnika, NNKT, lekkostrawnego białka, skrobi
- w składzie płatków owsianych znajdują się substancje antydepresyjne i poprawiające nastrój (coś dla mnie)
- kwas oleinowy który chroni przed nowotworami

Dlaczego owsianka jest taka zdrowa:
- dostarcza mnóstwa składników odżywczych przy czym ma mało kalorii
- likwiduje uczucie głodu dzięki zawartości błonnika który szczelnie wypełnia przewód pokarmowy
- zwalnia opróżnianie żołądka dzięki czemu długo długo odczuwamy sytość
- korzystnie wpływa na trawienie, usprawnia przemianę materii dzięki czemu pomaga oczyścić organizm z toksyn

Owsianka jest pyszna i można ją jeść z przeróżnymi dodatkami (owoce świeże i suszone, przeróżne orzechy, pestki słonecznika, dyni czy nawet siemię lniane, przyprawy jak kakao, cynamon) dzięki czemu szybko nam się nie znudzi, jej przygotowanie zajmuje kilka minut.

Namówiłam Was na owsiankę?

Do następnego posta
Pozdrawiam:)

80 komentarzy

  1. uwielbiam owsiankę :) najczęściej dodaję do niej suszone śliwki

    OdpowiedzUsuń
  2. A wiesz co ja najbardziej lubię? Owoc granatu zmieszany z jogurtem naturalnym i otrębami. Pycha. Mogłabym to jeść codziennie.

    OdpowiedzUsuń
  3. Uwielbiam owsiankę, a tak rzadko ją jem... Muszę to zmienić!

    OdpowiedzUsuń
  4. często wybieram owsiankę na śniadanie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. uwielbiam takie śniadania! powiem więcej, jutro takie sobie zrobię, a co :) / http://murphose.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. nie jadłam jeszcze owsianki z bananami, ale wygląda bardzo apetycznie ;) pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  7. Wygląda smakowicie, ale nie lubię owsianki :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zawsze można upiec ciastka owsiane :)

      Usuń
  8. Też często jadam owsiankę ale zwykle na kolację.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja jestem przyzwyczajona jeść na śniadanie:)

      Usuń
  9. Mnie nie trzeba namawiać. Od lat jemy owsiankę na śniadanie kilka razy w tygodniu. A to z bananem, a to z jabłkiem, kokosem, mango, lnem, orzechami, olejem sezamowym i miodem (smakuje jak chałwa), z pestkami, rodzynkami, żurawiną, gotowaną, smażoną i na surowo.... :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Uwielbiam tą różnorodność można do niej dodać wszystko:D

      Usuń
  10. Uuuwielbiam! Taka z miodem, rodzynkami i bananem to najlepsze śniadanie świata :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie a szczególnie jesienią czy zimą ;)

      Usuń
  11. jak byłam na diecie to prawie codziennie na śniadanie jadłam owsiankę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie owsianka polecana jest podczas odchudzania:)

      Usuń
  12. Uwielbiam owsiankę ale nie próbowałam jej jeszcze z bananami :))


    w wolnej chwili zapraszam do mnie na news :*

    OdpowiedzUsuń
  13. Och jak ja nienawidzę owsianki od dziecka mam do niej uraz :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mnie na szczęście jak byłam dzieckiem nie karmili owsianką to na starość się przekonałam:)

      Usuń
  14. lubię owsiankę i nie jest mi na szczęście straszna :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Noorma, niebawem zapomnę jak mam na imię przez to moje lenistwo. A tak na serio tone w kubkach z kakao, opatulona kocem i z przerażeniem odświeżam prognozę pogody w telefonie. Projekty, na które miałam tydzień robię dziś na hura i zbytnio nie pociesza mnie budzik nastawiony na 6:30 w sobotni poranek... Nie jesteś sama:D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O 6:30 współczuję nie dałabym rady wstać tak wcześnie:(

      Usuń
  16. tępię zdrowe jedzenie. :D a tak na serio - szczerze mówiąc nigdy nie jadłam owsianki i mam opory, ale raz się żyje, muszę spróbować. płatki owsiane kupi się w markecie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie a nóż zasmakuję Ci tak jak mi :) Tylko w Biedronce nie widziałam a tak to w każdym innym sklepie można kupić:)

      Usuń
  17. Ja uwielbiam owsiankę więc mnie namawiać nie musisz:)

    OdpowiedzUsuń
  18. Mnie zdecydowanie namówiłaś, ale tylko na taką jak ta Twoja! Nawet nie wiedziałam, że jest ranking najzdrowszych potraw :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja tez nie miałam do tej pory pojęcia :)

      Usuń
  19. Dla mnie niestety niejadalne :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zawsze płatki owsiane można zjeść z jogurtem albo upiec z nich ciastka:)

      Usuń
  20. Mimo, ze wygląda pysznie i tak mnie nie namówiłaś :P

    OdpowiedzUsuń
  21. Zdjęcie zachwycające, jednak sama myśl zjedzenia owsianki...nie do przeskoczenia przeze mnie:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja pierwszy raz owsiankę zjadłam kilka lat temu zawsze wcześniej myślałam że jest niedobra, ale zasmakowała mi bardzo;)

      Usuń
  22. Odpowiedzi
    1. Ja jak zacznę to jem codziennie a czasem zdarzają mi się dłuższe przerwy, ale moja przemiana materii potrzebuje owsianki ;)

      Usuń
  23. Kiedyś prawie codziennie jadłam owsiankę a teraz raz na jakiś czas :)
    pyszna jest z bananem , truskawkami albo suszonymi owocami.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobrze nawet od czasu do czasu zjeść coś zdrowego;)

      Usuń
  24. Nigdy nie dane mi było jeść owsianki, ale Twoje zdjęcie jest tak zachęcające, że chyba się skuszę na mój "pierwszy raz" :)

    OdpowiedzUsuń
  25. Depresję to ja mam ostatnio bez endu - ciemno, szaro, buro, pada, bosze! Kiedy to się skończy? A, dopiero się zaczęło :( Hmm, mam 27 lat i nigdy nie miałam owsianki w pysku...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nienawidzę tej jesiennej szarości i deszczu:( Ja dopiero kilka lat temu pierwszy raz jadłam owsiankę warto spróbować;)

      Usuń
  26. moje codzienne śniadanie :) z jabłkiem, bananem, dżemem, jogurtem... owsianka rządzi :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ooo z jogurtem bym zjadła ale nie mam jogurtu;)

      Usuń
  27. Odpowiedzi
    1. Chętnie zapraszam z rana na owsiankę:)

      Usuń
  28. Bardzo zdrowo ja jadam z jabłkiem i cynamonem czasem jeszcze migdały dodaję pycha

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z jabłkiem jeszcze nie próbowałam;)

      Usuń
  29. Omnomnomnom :D. Ja dzisiaj miałam ochotę na płatki z mlekiem. A co do niechcenia, mam to samo. Nic się nie chcę, a tyle do roboty :/.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najgorzej że właśnie tyle do zrobienia a czas leci tak szybko;(

      Usuń
  30. ja rownież uwielbiam owsiankę:)) zwłaszcza z owocami:)

    OdpowiedzUsuń
  31. Niestety, owsianki nie jadam :-) Nie mniej jednak wygląda apetycznie :-)

    OdpowiedzUsuń
  32. Mniam mniam. Ja uwielbiam jogurt z płatkami owsianymi, bananem i rodzynkami.

    OdpowiedzUsuń
  33. Nigdy nie jadłam owsianki, ale Twoja wygląda bardzo zachęcająco.

    OdpowiedzUsuń
  34. Jak patrzę po wizażu i blogach to mam wrażenie, że chyba tylko ja się nie umiem owsianką najeść na dłużej niż godzinę :P

    OdpowiedzUsuń
  35. mniam, wygląda smakowicie :> muszę sobie kupić płatki, dawno nie jadłam owsianki :>

    OdpowiedzUsuń
  36. Wygląda bardzo smacznie :)

    Ja jem płatki owsiane bez gotowania z jogurtem, ziarnami i owocem - bardzo sycące i smaczne:)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za odwiedziny
Uwaga: komentarze z linkami będę usuwane, mój blog to nie miejsce na reklamę.

Pozdrawiam:)

SZABLON BY: PANNA VEJJS.