Pij wodę dla zdrowia i urody

Hej:)
Jak Wam mija dzień, ja staram się korzystać z pięknej pogody:)Nawet nie chcę myśleć o zbliżającej się zimie.
Chciałam dziś poruszyć myślę ważny temat, jakim jest picie odpowiedniej ilości wody.
European Hydration Institute prowadzi kampanię edukacyjną która ma na celu uświadomienie ludziom jak ważne jest właściwe nawadnianie i czym grozi odwodnienie.


 (źródło:wprost.pl)
Trochę teorii:
Jak pewnie wiecie człowiek w około 70% składa się z wody, która bierze udział we wszystkich procesach zachodzących w organizmie.

Ile, co i jak pić:
Dziennie z organizmu wydalamy około 2-3l wody i tyle samo powinniśmy z powrotem dostarczyć.
Dietetycy zalecają picie około 2l wody dziennie, zapotrzebowanie na wodę wzrasta podczas upałów, dużego wysiłu fizycznego, w okresie ciąży i karmienia.
Nie chodzi oto, aby wypić na raz te dwa litry. Powinno się pić często a małymi porcjami (najlepiej wypracować w sobie nawyk wypijania pół szklanki wody na każde 40 minut)
Co najważniejsze powinniśy pić jeszcze zanim poczujemy pragnienie, bo pragnienie jest już objawem lekkiego odwodnienia.
Nie powinno się pić też w trakcie jedzenia ponieważ zaburza to trawienie.
Jak ze wszystkim tu też powinniśmy zachować umiar, zbyt duża ilość wypłukuje z organizmu cenne substancje odżywcze.
Ja osobiście piję wodę gazowaną, niegazowanej nie lubię. Słyszałam teorie że woda gazowana jest niezdrowa, to nieprawda czasem jest nawet zalecana szczególnie przy dolegliwościach związanych z przemianą materii (pobudza trawienie), ale nie powinny jej pić dzieci, osoby cierpiące na schorzenia przewodu pokarmowego, nadkwasotę i niewydolność krążenia.

Wpływ wody na skórę:
Balsamy, maseczki i kremy nawilżające działają tylko na zewnątrz, nie dostarczą wody komórkom. Jeśli nie dostarczymy skórze odpowiedniej ilości wody zacznie się łuszczyć i szybciej pojawią się zmarszczki. Odpowiednie nawodnienie stanowi podstawę miękkości gładkości i jędrności skóry.
Woda bierze udział w procesach oczyszczania organizmu z toksyn a to bardzo ważne jeśli zmagamy się z trądzikiem czy cellulitem.

Wpływ wody na zdrowie: 
Wybrałam tylko kilka korzyści jakie przynosi naszemu zdrowiu odpowiednie nawodnienie:
- poprawia przemianę materii a niewielkie odwodnienie sprawia że metabolizm zwalnia
- uśmierza ból-  picie wody łagodzi ból głowy, który najczęściej spowodowany jest nieodpowiednim uwodnieniem tkanki mózgowej
- oczyszcza organizm z toksyn
- zapobiega chorobom nerek – nerki do prawidłowej pracy wymagają odpowiedniej ilości wody, aby mogły skutecznie filtrować produkty przemiany materii.
- chroni przed nowotworami – spożywanie odpowiedniej ilości wody zapobiega występowaniu raka pęcherza oraz jelit.
- reguluje temperaturę ciała.
- poprawia koncentrację i zdolności umysłowe – niedobór 2% wody powoduje problemy z koncentracją oraz spowalnia proces uczenia.

Oto infografika która w skrócie pokazuje na co zwrócić szczególną uwagę:

Uf mam nadzieję,  że przebrnęliście przez tak długi post:)
Jak u Was jest z piciem wody, pijecie odpowiednią ilość?

Do następnego posta
Pozdrawiam:)

45 komentarzy

  1. ja piję bardzo duzo wody +soki owocowo-warzywne badz pomidorowe :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja niestety nie umiem pić ''na zapas''.
    Staram się pić dużo herbat, chociaż wiem, że to się nie liczy...

    OdpowiedzUsuń
  3. ja piję dużo latem, zimą duzo trudniej mi pić wodę..

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Latem jest łatwiej wiem coś o tym;)

      Usuń
  4. Mi ciężko woda wchodzi, szczególnie jak jest zimno. Staram się i staram żeby więcej pić, ale nic z tego nie wychodzi...ech, trudno, piękna już i tak nie będę. :P

    OdpowiedzUsuń
  5. Całe szczęście z tym nie mam problemu:) Lubię wodę:)

    OdpowiedzUsuń
  6. Bardzo ciekawy post :)
    U mnie to różnie bywa.. ale widzę, że muszę pić dużo, żeby nie tracić masy ciała :P

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetny post :) Całe szczęście , że piję dużo wody :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Piję wystarczającą ilość wody, ale jako dietetyk muszę zauważyć, że nie powinno zalecać picie SAMEJ wody. Najzwyklejsza woda może wypłukiwać substancje mineralne z organizmu. Ale wystarczy wcisnąć np. trochę cytryny do butelki z wodą (może być mało, ledwo wyczuwalne dla kubków smakowych) lub jakiegoś innego cytrusa, czy kilka kropel soku i już spożywasz coś wartościowego :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję za sugestie zaraz dopiszę to do notatki:)

      Usuń
  9. O wielu rzeczach nie wiedziałam, dobrze, że tu trafiłam i to przeczytałam. Piję wodę ale chyba nie w potrzebnych dla mnie ilościach, muszę to koniecznie zmienić. Nie wiedziałam, że pragnienie to pierwszy objaw odwodnienia.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też nie miałam pojęcia że pragnienie jest już objawem odwodnienia, bardzo mnie to zdziwiło i myślę, że dużo ludzi nie ma o tym pojęcia.

      Usuń
  10. Ja wodę kocham nad życie;) pijam minimum 2 1,5 litrowe butelki dziennie + 1 kawę, + 3-4 zielone herbatki dziennie;)

    OdpowiedzUsuń
  11. piję butelkę dziennie 1,5l dodatkowo zieloną i czerwoną herbatę :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Piję wode w pracy, ale na pewno mniej, niż powinnam. Mam nadzieję, że będę pamiętać o Twoim poście i zacznę pić więcej;)

    OdpowiedzUsuń
  13. piję zdecydowanie za mało:( ale staram się wypijać ok. 1,5l dziennie.. niestety teraz jak jest chłodno to piję głównie herbaty

    OdpowiedzUsuń
  14. na nowo wyrabiam w sobie nawyk picia min.1,5l wody dziennie.
    w przeciwieństwie do Ciebie preferuję wodę niegazowaną:)

    OdpowiedzUsuń
  15. ja mam takie pragnienie ze pije duuzo ostatnimi czasy glownie wode mineralna , noi sprawdzam mocz im jasniejszt tym lepiej, im ciemniejszy tym wiecej trzeba pic

    OdpowiedzUsuń
  16. latem piję sporo wody, jesienią już niekoniecznie...

    OdpowiedzUsuń
  17. Dla mnie to akurat nic nowego bo zawsze interesowałam sie tym co zdrowe :) Chociaz przyznam,że zimą nie chce mi sie pić wody, wole ciepłe napoje :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Staram się pić dużo wody, ale średnio mi idzie. Bardzo przydatny post wiele się z niego dowiedziałam.

    OdpowiedzUsuń
  19. Ja niestety nie piję odpowiedniej ilości...

    OdpowiedzUsuń
  20. A ja nie piję dużo i nie mam z tego powodu wyrzutów sumienia :) Są 2 szkoły, jedna mówi, że trzeba dużo pić na siłę a druga, że to nieprawda i trzeba tylko tyle ile się czuje i ta nagonka na picie to pic na wodę. Ja jestem gdzieś po środku :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Ja piję dość dużo wody. Zaczęło się od tego, że miałam zapalenie pęcherza i głównie pomogła mi duża ilość wody, którą piłam ... wypłukała wszystkie bakterie i mi przeszło :)

    OdpowiedzUsuń
  22. pewnie, że piję, żywiec zdrój

    OdpowiedzUsuń
  23. ja staram się pić ok. 2l wody chociaż zdarza mi się czasami mniej

    OdpowiedzUsuń
  24. Muszę pić więcej, ale średnio przepadam za samą wodą:(

    OdpowiedzUsuń
  25. Witam.
    Dobry wpis. Codziennie piję wodę i herbatki ziołowe. Nasza cera jest wtedy ładniejsza. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  26. Ja piję baaaardzo dużo. Tak na marginesie, zostałaś u mnie otagowana :)

    OdpowiedzUsuń
  27. I przypomniałaś mi że nie dbam o siebie. bo piję same kawska herbaty sporadycznie mleko.

    A jak marudzisz o flormar to do Agnieszki napisz jak będzie w manu może ci coś zakupić tam się dogadajcie między sobą

    OdpowiedzUsuń
  28. Wody mineralnej (tej gazowanej i tej nie) nie piję w ogóle ;) jakoś nie lubię, za to piję duużo niezdrowej coli, szklankę herbaty i szklankę pokrzywy :p

    OdpowiedzUsuń
  29. Staram się pić jak najwięcej ale samej wody to nie tak dużo, piję głównie różnego rodzaju herbaty, nawet na zimno.

    OdpowiedzUsuń
  30. to pewnie każdy wie:) ale nie wszyscy podchodzą do tego poważnie, kiedyś piłam tylko mineralną niegazowaną, przeczytałam , że gazowana tez jest w porządku:) wiele osób myli też picie wody a picie herbaty, kawy czy innych napoi. piję 1,5 l dziennie wody+ herbaty

    OdpowiedzUsuń
  31. ja na szczęście zgrzewkę wody (6 sztuk) mam na niecały tydzień ;)) ale co raz częśćiej pojawia się ten temat w internecie. np. na nowym medycznym portalu, o tutaj: http://pogromcymitowmedycznych.pl/myth/9/cz%C5%82owiek-powinien-wypija%C4%87-15-litra-wody-dziennie/

    OdpowiedzUsuń
  32. ja piję 2 litry codziennie a szczególnie jak ide biegać pije dużo bo wypoce wszystko zaraz. Dobrze jest pić wode i używać odpowiednich kosmetyków, niestety niektórzy o tym nie wiedzą...

    OdpowiedzUsuń
  33. Staram się pić odpowiednią ilość wody :)

    OdpowiedzUsuń
  34. odkąd pamiętam u mnie w domu piło się głównie wodę i tak mi już zostało ;) piję jej dużo, kupuję od razu w 5 litrowych butlach i nie mogę pojąć jak można jej nie lubić ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dobrze jest wynosić zdrowe nawyki z domu:)

      Usuń
  35. Piję odpowiednią, ostatnio głównie wody wysokozmineralizowane.

    A jak czasami ludziom mówię, że jak ich boli głowa to pierwsze co powinni zrobić to się nawodnić to patrzą się z niedowierzaniem:P

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za odwiedziny
Uwaga: komentarze z linkami będę usuwane, mój blog to nie miejsce na reklamę.

Pozdrawiam:)

SZABLON BY: PANNA VEJJS.